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产后奶不够吃该怎样办

2019-05-12 15:04:42 | 来源: 主食

有很多母亲看了育儿书籍,通过孕妇班的培训和媒体的宣扬知道母乳豢养好,也想自己哺喂孩子,可就是奶不够吃,该怎样办?

1.这些母亲要坚定不移地相信每一个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子,放松紧张的情绪,减少焦虑是你走向母乳豢养成功的重要1步。

2.家庭其他成员要注意对乳母的支持,让她能取得足够的营养和良好的休息。乳母的逐日膳食总热量最少要增加500~800千卡。应注意蛋白质的补充,1般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵守平衡膳食的原则,谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺1不可,而且应遵守科学的比例关系。举例以下:

逐日进食米、面450~600克,蛋50~100克,肉类100~150克,豆制品100克,牛奶22 5克,蔬菜400克(其中绿叶蔬菜200克),糖、油适当。乳母可适当多饮水,多喝汤。但汤太油时会致使新生儿腹泻,可将汤冷却去掉浮油后再食用。

3.就技能而言,母乳不充足时最重要的是增加小儿的吸吮次数、时间和强度。特别要保证每次吸吮时,能将乳头和乳晕的大部份同时含入新生儿口中。这类正确的衔接姿式能提高吸吮的有效性,还能使更多的感觉刺激到达乳母大脑,增进乳汁分泌和排出。

逐日喂奶次数应很多于8~12 次,这不但是由于新生儿胃容量小,每次食入量少决定的,也是由于新生儿快速生长和发育对营养的需求超过人生任什么时候期决定的。频繁吸吮,把乳房吸空,有益于减少乳房硬胀,也有益于产奶。为了做到这点,母亲应记住每次喂奶的顺序:吃空1侧乳房再喂另外一侧;下1次喂奶时先喂这次后喂的1侧。这样做的好处是还可以使孩子取得足够的后奶。后奶是每次哺乳结束前的奶,它含有较多的脂肪,外观呈奶白色,能提供的热量占每次喂奶的总能量的50%以上,是孩子能否吃饱的关键。

每次喂奶的时间应在15~20分钟,1般吸吮10分钟时孩子已得到了应食入量的80%。个别孩子爱叼着奶头玩,不正经吃,这时候母亲应停止喂奶。太长时间的哺喂会造成母子疲劳。让孩子叼着奶头睡觉更不是好方法,不谨慎还会致使窒息,产生意外。当新生儿连续睡眠达4小时,母亲应叫醒他并哺乳。

母乳是新生儿最好的天然食品,母乳的数量和质量是由母亲提供的。当母亲哺乳的信心不足、情绪不佳、休息不好时都会影响乳汁的分泌;而另外一个很重要的方面就是母亲身身的营养。

新妈妈的膳食要提供母婴2人的营养,因此新妈妈要比平时多摄取500~800千卡热能,这多出的部份是为新生儿提供的。许多有关营养的书籍都会教您如何提供平衡膳食。简单地说就是5谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖1样也不能少,而且在搭配数量上存在由多最少的比例。

当新妈妈体质较差,分娩时出血较多,致使贫血而母乳不多时,无妨多食富含营养的流质饮食,如:撇去浮油的鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤等,还可以在汤中加些花生、桂圆。

鸡汤应大火煮开后小火炖,最后煮好的汤清似白开水而不是混浊的白汤。这类汤用来蒸鸡蛋糕也格外嫩滑、鲜美。

鲫鱼汤应选500克左右的活鲫鱼1条,洗净去鳞,煮半熟;加黄酒25克,煮熟后连汤带鱼1并服下。如果您不愿加黄酒亦可加通草10克,逐日服1次,催奶效果亦佳。

民间验方或食疗方很多,除喝汤,在南方经常使用米酒煮鸡蛋来下奶,效果也很好。

总之,只要注意休息、营养,注意调适心情,注意勤吸吮和采取正确的姿式,不要轻易地添加其他代乳品,很快您就会有充足的乳汁哺喂自己的宝宝。

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