首页 >饮品

学龄前儿童的饮食要点

2019-05-16 17:44:13 | 来源: 饮品

百度200亿砸糯米 重金背后有武器
l" target="_blank">缘何出现考试热现象就业压力不容小视
三星M20下周将亮相照旧首发印度
苹果生态系统现状是什么样强大到没朋友

学龄前儿童的饮食要点

1.培养良好的饮食卫生习惯。

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食品,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。

2.膳食要均衡,食品要新鲜、品种多样化。

通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以到达儿童的营养需要,而没必要买营养品、 滋补品之类。

3.注意摄取蛋白质的质量。

儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要良好,即摄取肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食品。

4.早餐不宜马虎。

调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和性能发育较好,学习效力 亦高。早饭不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

5.补足水份。

学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水份。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。

6.补充矿物资、微量元素。

处在生长发育的儿童对矿物资、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺少钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物资的人群,应注意从食品中摄取补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄取。

7.适当吃些零食。

可在午后34点钟时吃1些零食,可减缓饥饿,提高效力,现提倡吃些硬果类零食 ,由于它们营养丰富,而且通过咀嚼有益于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。

8.注意食品的色香味,进食环境整洁优美。

良好的进食环境是公道营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食品的消化吸收。

总之,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意优良蛋白质的摄取,养成良好的饮食习惯,不挑食媒体曝李代沫聚众吸毒被抓 经纪公司称不知情
,不偏食,尽可能少吃饮料、小食品,这样才能避免肥胖症或营养不良症的产生。

糖尿病能吃什么水果
糖尿病是怎么引起的
影版《寻秦记》投资过亿 粉丝:希望杨幂演女主
0094356464559.htm" target="_blank">糖尿病饮食注意什么

猜你喜欢