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秋冬养阴饮食进补的9大忌讳图0

2019-05-13 15:52:50 | 来源: 饮品

俗语说:“1夏无病3分虚”,立秋过后气温逐步由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易疲倦、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补10分必要。但是,秋季合适进补其实不意味着可以乱补,应注意“9忌”。

1忌无病乱补

1忌无病乱补

无病乱补,既增加开支又害本身。如服用鱼肝油过量可引发中毒,长时间服用葡萄糖会引发发胖,血中胆固醇增多,易引发血汗管

2忌虚实不分

2忌虚实不分

中医的医治原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区分,但最少应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不分寒热妄投药膳,容易致使“火上加油”。

3忌多多益善

4忌凡补必肉

4忌凡补必肉

动物性食品无疑是补品中的良剂,它不但有较高的营养而且味美可口。但肉类不容易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已消退的老年人来讲,常常不堪重负,而肉类消化进程中的某些“副产品”,如过量的脂类、糖类等物资,又常常是心脑血管病、癌症等老年常见疾病、多病发的病因。

5忌以药代食

5忌以药代食

中医认为秋季是合适进补的季节,但是应当注意平常进补时不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分的滥补,要注意进补适当,忌以药代食。许多食品也是有医治作用的药物。

如多吃芹菜可医治高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食品与其他有益食品或中药配伍,则功效更佳。

6忌重“进”轻“出”

6忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高,很多家庭每天有荤腥,餐餐大油腻,这些食品代谢后产生的酸性有毒物资,需及时排出,而生活节奏的加快,又使很多人排便无规律乃至便秘。

所以,养生专家最近几年来提出1种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

7忌常补不变

7忌常补不变

有些人喜欢按自己口味,专服某1种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。由于药物和食品既有保健医治作用亦有1定的副作用,久服多服1种补品会影响身体内的营养平衡。

8忌越贵越好

8忌越贵越好

“物以稀为贵”,那些高级的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并没有奇特的食疗作用,而10分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有1定的对象和适应症,故应根据需要来肯定药膳,“缺甚么,补甚么”,切勿凭贵贱来分高低,特别是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

9忌过度贴秋膘

9忌过度贴秋膘

夏每天气酷热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋季,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,正是贴秋膘的时候。但饮食会不知不觉地过量,使热量的摄取大大增加,为了迎接冬季的到来,人体还会积极地贮存御寒的脂肪。

因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们略不谨慎,体重就会增加,这对本身就肥胖的人来讲更是1种要挟,所以肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”,反而要注意控制饮食、适当运动,以避免体重增长过快。

所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调理,多吃1些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。(来源:YOKA社区)

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