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酷暑宝宝健康水为先

2019-05-16 23:07:55 | 来源: 饮食

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夏季来了,好动的宝宝运动量也大了,常常汗流浃背,如何保证宝宝安全度夏?

酷暑健康“水”为先

〖小宝妈的求助〗

我家小宝刚学会走路,最喜欢围着爸爸跑,常常满头大汗。他奶奶常提示说要及时给小宝补充水份,可我不知道补水有哪些正确方法。

判断宝宝缺水看3个指标

指标1:体重迅速减轻了

宝宝的体内水份大概占体重的60%,缺水时体重会减轻,失去水份越多,体重减轻得越快。当宝宝体内失水达5%时,为轻度脱水,1般不会出现不适现象。

指标2:尿量少了

尿量减少程度与脱水严重程度成正比,当宝宝失水到达10%时,会出现口渴、尿液呈黄色、心跳加快和血压降落等情况,同时尿量减少了。

指标3:眼泪少了

宝宝哭而无泪、口渴、烦躁不安,提示机体严重缺水了。

夏季补水3步曲

Step1: 白开水是首选

自然冷却的凉开水最容易促进新陈代谢,能直接为血液增加血红蛋,免去了消化环节。

建议给宝宝喝30℃以下的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不容易造成血管收缩。而橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄取量应控制在1杯左右,最多不超过200毫升,

目前市场上儿童饮用水品种繁多,如果汁、汽水、矿泉水等,有时让你莫衷一是。事实上,从健康的角度看,白开水是最好的饮料,最解渴,能促进身体免疫功能,还不含卡路里。

Step2: 补水的量要适中

大多数宝宝都存在逐日饮水不足的情况,所以,保证每天的饮水量相当重要。

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每天每千克体重补水20~30毫升,1~3岁宝宝每天每公斤体重补水30~40毫升。酷热季节略多些,寒冷季节略少些。

Step3: 补水选准时机

·晨起喝第1杯水

清晨起床饮1杯温热的白开水,对生理机理具有重要的调理作用。不但能起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

另外,晚上睡觉前喝1杯水,对健康10分有益。

·每隔1~2小时喝1杯水

喝水时间应在两顿饭之间,最好隔1~2小时喝1杯。不要等到宝宝口渴时才想起喂水,也不要让宝宝喝太快。喝太急会把很多空气吞咽下去,容易引发打嗝或腹胀,特别是肠胃衰弱的宝宝,喝水更应当慢些。

注意两种饮品

·纯净水

纯净水在过滤进程中不但滤过了杂质,还将水中人体必须的矿物资滤掉了。宝宝长时间饮用对身体不好。

·饮料

只爱喝饮料的宝宝你可要留意了。有些饮料不但不能解渴,反而会加重身体缺水。

其次,食欲旺盛、大量喝饮料的宝宝容易肥胖;食欲正常或较差的宝宝会因大量喝饮料而冲淡胃液,使食欲消退,致使进食量减少,造成宝宝营养不足而消瘦。

保证饮水安全

·补充健康水

健康水就是没有污染的水,符合人体营养生理需要的水(含有1定有益矿物资、pH值呈中性及微碱性)。

·保证水源安全

水是传播疾病的重要媒介,因此,给宝宝喝的水1定要讲求卫生,防范水污染。例如,1桶纯净水最好在1个月内喝完,1瓶矿泉水在2小河南女子因女遭体罚划伤老师 涉嫌故意伤害罪被批捕
时内喝完。

·湖南省郴州市第3人民医院 王小衡(副主任医师)

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