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怀孕前如何改变营养习惯

2019-05-12 15:17:30 | 来源: 饮食

许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事,却不知,怀孕前,营养习惯的改变,营养状态的调剂,对受孕是非常有用的。

少喝咖啡、茶,少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因,因此应当适当少吃。

除此以外,准备怀孕的妇女应当注意不吃各种腌制酸菜,因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽可能使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种缘由引发的食品污染等。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食品中所含的营养成份不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食品,尽可能吃得杂1些,保证营养均衡全面。

阔别烟酒

育龄妇女必须阔别烟酒。酒精进入体内,会引发人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕,则会使胎儿的发育遭到很大影响,可能致使智力发育不良、细微动作发展障碍和出现各种各样的畸形,如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有1定侵害,因此,准备怀孕的妇女应当坚决地戒烟,特别是注意避免吸入2手烟。

把体重调剂到正常状态

体重太低,将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时,应在保证营养的同时,也注意不要营养多余,做到营养丰富不过量,避免引发肥胖。

另外一方面,体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是,有的妇女体型肥胖,又过分担心怀孕后体形更加变化,因此限制进食。这类做法其实不好,会使身体脂肪消耗过大,酮体增加,受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此,身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕,也不应限制进食和盲目减肥,应通过公道营养,配适合量体育锻炼,在孕前尽可能到达或接近理想体重。

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